1. 減壓
2016年加州大學聖地牙哥分校和加州人類科學研究所進行的聯合研究發現，參加頌缽冥想的62位參與者（平均年齡 49.7 歲）與冥想前相比，其緊張、疲勞和憤怒情緒明顯減少，好處是精神幸福感也顯著增加。
2. 降低憂鬱
頌缽音療可幫助提升心情，上述同項研究也指出能減緩緊張、焦慮的情緒，或許是針對憂鬱症患者很好的低成本輔助治療方法。
3. 改善高血壓
2014 年發表在《美國健康促進雜誌》上的一項初步研究發現，與沒有進行頌缽音療的參與者相比，經過12 分鐘頌缽音療的參與者，好處是其血壓與心跳速率皆顯著下降。
4. 增進睡眠品質
科學研究證明，頌缽能使大腦從亢奮的β波（30赫茲）下降至α波（8赫茲），而當我們進行冥想時，大腦產生的也是α波。在進行完頌缽音療後，好處是心跳會放慢、呼吸頻率減緩、血壓下降、體溫降低，有助於人體順利進入睡眠狀態。
人的腦波有分四種：α波(alpha)、β波(beta)、θ波(theta)、δ波(delta)。
α波：為大腦在清醒且放鬆、平靜時，會出現的腦波，頻率為8-13赫茲（安定波）
β波：大腦在清醒且正常運作時的腦波，13-30赫茲（最快波）
θ波：淺層睡眠、做夢時產生的腦波，4-7赫茲（慢波）
δ波：深層睡眠時的腦波，0.5-3赫茲（最慢波）
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